Met weinig inspanning heb ik veel effect geboekt met het doorlopen van het programma onder begeleiding van Shalina. Door eerst zicht te krijgen op mijn patronen wat betreft eten, drinken, sporten en dagelijkse bezigheden heb ik door het maken van kleine aanpassingen een structuur gevonden wat voor mij werkt en daardoor goed vol te houden is. Ook is het goed om een aantal momenten op een dag of in de week stil te staan bij wat je aan het doen bent en wat jouw gevoel hierbij is. De gesprekken met Shalina laten je even stil staan bij wat je zelf belangrijk en leuk vindt. Ik heb de gesprekken als prettig ervaren, waarbij er met interesse en zonder oordeel geluisterd is.